التحدث السلبي للذات

صحيفة مبتعث - تركي المالكي

إن من أكبر الكوارث التي نرتكبها في حق أنفسنا هي تمرير الرسائل السلبية والهدامة للذات ومخاطبة أنفسنا بما يحقر من شأنها ويضعفها ويجعلها عرضة للحزن والاضطرابات, وبهذا التصرف نؤذي أنفسنا مما يجعل حياتنا أقل سعادة ولكن, هل نحن نعمد إلى إيذاء أنفسنا أم أنها عملية لا شعورية؟ إن التحدث إلى الذات يحدث بتلقائية وبصورة طبيعية ويحدث مع كل الناس بدون استثناء, فعندما تستيقظ صباحا فإنك تتحدث إلى نفسك بألآف الكلمات قبل أن تنطق كلمة واحدة من فمك ولكن أين الخطأ في التحدث إلى الذات؟ يكمن كل الخطر في نوعية الحوار الذي يدور بينك وبين ذاتك هل هو ايجابي أم سلبي!! ما نوع الكلمات المستخدمة!! وهذا الحوار يعكس نوع الافكار والمعتقدات التي تتبناها عن ذاتك فعلى سبيل المثال عندما يمر شخص بجانبك وينظر إليك سيتبادر إلى ذهنك عدة أفكار فتسأل بطبيعة الحال نفسك لماذا نظر لي بهذا الشكل!! أظن أن ملابسي رديئة, أظن شكلي غريب, أظن أنه يكرهني,… الخ للأسف أن هذا الأمر لا يقف عند هذا الحد بل يتجاوز الى مرحلة تسمى التعميم وهي أن تبدأ بإطلاق أحكام عامل مثل الجميع يكرهني بدون أي دليل مادي سوى حديثك الى ذاتك حسنا, هل يمكن مواجهة هذا الحديث السلبي؟ الجواب: نعم
أولا: عليك أن تبدأ بالوعي ومراقبة نوع الحوار الذي يتم في داخلك سوف تجد حجم هائل من الكلمات التي لا تحبها وتحدث بها نفسك
ثانيا: مواجهة الافكار بالأسئلة مثل هل الجميع يكرهني فعلا!! واطلب من نفسك الدليل على صحة هذه الفكرة
ثالثا: اذا أحسست أن الأمر يفوق قدرتك على مواجهته فعليك باستشارة المختص النفسي.