LinkBack URL
About LinkBacks شكرا عالمعلومات المفيدة ..والحمد لله اني مااحتاجها
7 " 
للمصابين بالكرش
للمصابين بالكرش
تنبيه: هذا الموضوع قديم. تم طرحه قبل 6147 يوم مضى, قد يكون هناك ردود جديدة هي من سببت رفع الموضوع!
قائمة الأعضاء الموسومين في هذا الموضوع
-
- انا ما اتخيل شكل الواحد بدون كرش <<<من كثر ما اشوفهم ياربي لك الحمد !!7 "
جتني عقده من الأكل هههههههههههه
يعطيك العافيه ابو جبل على النصائح الحلوه هذي ،،
تقبل تحياتي ،، - Thank you from CANADA7 "
indeed
vey much - أمس بالصدفة اكتشفت تمرين مفيد للبطن << ماني بكرش لحد يطالعني7 "
التمرين :
انسدح على ظهرك .. حط يدينك خلف ظهرك ..
ارفع رجليك بمقدار 35 سم عن الأرض .. على أن تكون رجولك ممدودة وملتصقة وبينهما كتاب متوسط كوزن ..
حافظ على الوضعية 30 ثانية وبعدين ارتاح .. كرر التمرين خمس مرات ..
يعني كل التمرين 5 دقايق تقريباً ..
- جزاك الله ألف خير ع الموضوع الرائع7 "
وأهم شي إنك تعتدل في مشيتك ووقفتك وجلستك ولن تصاب بالكرش بإذن الله
وأحب أضيف ع كلام الأخ Silent Scorpion
على نفس الوضعية اللي قال عليها بس ترفع رجلينك أكثر وتحركها كإنك راكب ع دراجة لمدة 20 ثانية في كل مرة ويكرر التمرين 10 مرات
ألف شكر على الموضوع مرة أخرى - تسلم على الموضوع الرائع ويعطيك الف عاااااااااااااااااااااااااااااافيه..7 "
