LinkBack URL
About LinkBacks
<<< تحتاج المعلومات
يعطيك العافيه
7 " يعطيك العافيه
تمارين 20-20-20 ... لمستخدمي الحاسب الآلي بكثرة ...
تمارين 20-20-20 ... لمستخدمي الحاسب الآلي بكثرة ...
تنبيه: هذا الموضوع قديم. تم طرحه قبل 6447 يوم مضى, قد يكون هناك ردود جديدة هي من سببت رفع الموضوع!
قائمة الأعضاء الموسومين في هذا الموضوع
-
-
- مشكوووووررررره اختي7 "
- مشكروة اختي على المشاركة7 "
- 7 "Thanks so much my sister
- مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووورة ع المعلومة الرائع7 "
- مشكوووورة وبارك الله فيك7 "
- 7 "شكراً شكراً دانات
بالفعل من افضل المواضيع وأفيدها
جعلة الله في ميزان حسناتك
June 5th, 2007, 06:38 AM
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
أرجو من الجميع تطبيق هذه التمارين فهي حقا مفيدة ..