حوار أبي أخفف الكرش

هههههههههههههه

من اسبوع مسجل في نادي قالي المشرف الرياضي نزل بس 13 كيلوو

والان ماشي في النظام بكل اريحية حتى النادي يعطيك جوووو

منها استفيد من وقت واضبط جسمي قبل لا اسافر

وصحيح كلام احد الاعضاء في الوزن المثالي مثلي انا طولي 183 يقول لي المدرب لزم يكون وزنك 83 كيلو

بالتوفيق
قبل لا انسى من جد وجد ومن زرع حصد

جد في مسالة الرياضية وتخفيض الوزن وراح تحصد ثمرها

الله يذكر شريط بداية بالخير وعالم حواء كمااان
الريـــــــــــــــــاضة افضل شيء اقلها المشي

انا طولي 170 وزني 73

وش تنصحوني فيه ابي انزل وزني

تابع مالك إلا هيفاء وصدقني انه بينزل وزنك على قناة ال بي سي

طيب واللي يبغى يسمن !!!!

السلطه تاكلها بعد وجبتك الدسمه لانك لو اكلتها قبل راح تشبع والالياف فقيره من الدهون
الموزه بعد الوجبه ولاتشرب الشاهي واذا انت تسوي رياضه تسويها قبل الاكل على طول وذا اكلت لاتبذل جهد بعدها
اضمن لك انك تسمن بشهر واحد بس

بالنسبه لصاحب الموضوع لاتشرب مويه بوسط الاكل هذي عاده منتشره كثيرررعند شعبنا وتراها غلللللط هذي مررره تكبر البطن

المشى ثم المشي ثم المشى....
وربي احسن رياضه مو بس للكرش للجسم كله وعليك بشاي الاخضر كل ماحسيت انك زودت بالاكل

انا طولي 172 وزني 52 ناقص 20 كيلو رحت لعطارين ودكاترة عشان امتن واكلت كثير بس مافي فايده سبحان لله الانسان مايرضى بحاله ابدا

وش رايكم فيني
أنا وزني كان 50 والحين 46
وطولي 167
وانا ادب دب من المفاطيح والأكلات السريعه
بس ماااااش مافي سمنه أبد
احسن مافي بالنحف
إذا بغيت أتسابق أو ألعب كوره __ إبن أمه يلحقني ,,,, تقول سلقه طرقط طرقط طرقط
هههههههههاي